南瓜减肥还是增肥 南瓜吃了会胀气吗

南瓜减肥还是增肥南瓜吃了会胀气吗?其实有个很简单的区别，因为南瓜含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维成分就会在人体消化道内形成一层很厚的果胶层，它能够促进胃肠道蠕动，加快食物消化吸收，从而起到减肥瘦身的效果。

南瓜怎么吃减肥

生南瓜

直接食用方法:

1、首先将新鲜的南瓜去皮洗净，然后切成小块，块状的南瓜可以用牙签或者是勺子去掉外皮;

2、最后取适量的清水，将其放入盐水中进行浸泡30分钟左右，这样做的目的是为了去除南瓜中的瘀汁，同时也是为了防止蒸出来的南瓜过干;

3、最后将其拿出，放入锅中隔水蒸10-15分钟左右即可食用。

南瓜粥

材料:南瓜、大米、红枣、枸杞、冰糖。

做法:

1、将南瓜去皮洗净切小块，加入食盐搅拌均匀，腌制十分钟左右。

2、大米洗净，红枣去核，枸杞洗净备用。

3、然后将大米、南瓜、红枣、枸杞、冰糖一起放入锅中。

4、之后开火煮至粥稠。

5、最后放入蒸熟的南瓜，焖15-20分钟左右即可。

蒸南瓜一天吃多少合适

建议一天吃200-250克左右即可。

蒸南瓜的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般情况下正常人一天只需要吃200-250克左右的南瓜，用来满足人体日常能量需求即可，不宜食用过量，所以建议正常人一天吃200-250克左右的南瓜即可。

蒸南瓜带皮蒸多久

建议蒸10-15分钟左右即可。

蒸南瓜的时间是具有一定讲究的，不宜蒸太长的时间，否则容易导致南瓜被蒸烂，降低南瓜的食用价值，所以建议蒸南瓜带皮蒸10-15分钟左右的时间即可，也就是蒸南瓜不要将南瓜的外皮蒸太长，最好保留住里面的南瓜的性味，这样蒸出来的南瓜口感会更好。